下面这些方法可以试试。

如果你有入睡难的困扰，不妨试试以下这些方法。希望对你有帮助。入睡难的人，睡前喝一杯牛牛奶，睡眠质量会有所提高。牛奶中含有丰富的钙质，能够促进人体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，从而起到安神助眠的作用。

牛奶中含有色氨氨酸，能够促进大脑分泌褪黑素，从而有助于睡眠。所以，夜晚睡觉前喝一杯牛奶，能够提高睡眠质量，改善入睡难多梦的情况。不过，牛奶不能空，，最好在饭后半小时左右喝，这样才干发挥最大的效果。另外，睡前不要吃太多东西，否则会影响睡眠质量。

建议大家睡前可以喝一杯温牛奶奶，既能补充营养，又能安神助眠。此外，夜晚睡觉前不要玩手机，因为手机辐射会影响睡眠质量。如果实在忍不住，可以关掉手机，然后躺在在床上玩一会儿手机。这样可以放松心情，有助于睡眠。

但是，如果你在睡觉前玩手机，你会发现自己越来越困，这是因为你的大脑一直处于兴奋奋状态。如果你在睡觉前玩手机，你会感到非常疲惫，而且你的身体也会出现各种各样的问题。

例如，你的眼睛会变得干涩，你的皮肤会变得粗糙糙和发黄。这些都是因为你在睡觉前玩手机而导致的。

所以我们必须改变我们的生活习惯，不要在睡觉前玩手机。否则，我们的身体会受到影响。如果你想让你的皮肤变得更好，你必须注意这些事情。让我们一起来看看吧。

睡前玩手机的人，脸上多半有这3个特征，难怪皮肤越来越差差！很多人在睡觉之前都喜欢玩手机，但是这样会导致眼睛过度疲劳，长时间下去就会出现黑眼圈，甚至还会出现眼袋，所以说如果你经常熬更守夜夜玩手机，那么你的眼睛肯定会越来越差。所以说女生一定要改掉这个坏习惯，不然的话你的颜值会越来越低。

所以说女生在平时尽量不要熬更守夜玩手机，这样的话才干够让你的颜值慢慢提升。如果你经常熬更守夜玩手机，那么你的皮肤也会越来越差，所以说女生还是早点改掉吧。