春季如何防治骨质疏松
发布时间：2024-04-12 11:50:15来源：
在春暖花开、阳光柔和的时节，户外活动成为了人们的最爱。这个季节，不仅是享受大自然美景的好时机，更是预防骨质疏松的黄金季节。
解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓为我们揭示了骨质疏松的真面目。它是一种骨骼疾病，表现为骨组织中的矿物质含量减少、骨量下降以及骨微结构的破坏，使得骨骼变得薄弱易碎，增加了骨折的风险。虽然骨质疏松主要影响老年人，但年轻人也不能掉以轻心。
为了防治骨质疏松，我们需要从饮食习惯入手。李晓主任建议，我们应该多摄入含钙量高的食物，如奶制品和豆制品，同时增加富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以及适量的蛋白质。
此外，适当的户外运动对于骨骼健康至关重要。运动不仅可以预防因活动量不足导致的骨量减少，还能增强肌肉力量和提高身体灵活性。李晓主任特别推荐骨质疏松患者参与负重运动和抗阻运动，并强调规律地进行负重和肌肉力量练习的重要性。
当然，适量的阳光照射也是防治骨质疏松的关键。解放军总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀指出，阳光能够促进体内活性维生素D的合成，进而增强人体免疫系统的功能。最佳的晒太阳时间是在上午11点到下午3点之间，每次持续15至30分钟，每周至少两次。
对于骨质疏松患者来说，预防跌倒同样重要。石秀秀副主任建议，我们在日常生活中要保持地面干燥、清理过道杂物；选择适中软硬度的座椅，并保持适当的高度；浴室要做好防滑措施，加装稳固的扶手并放置防滑垫；老年人在外出时也要特别注意安全。
通过合理的饮食习惯、适量的户外运动和阳光照射，以及预防跌倒的措施，我们可以有效地防治骨质疏松，享受健康的生活。
（责编： admin1）
免责声明：本文为转载，非本网原创内容，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
