空腹爬楼梯减肥新手爬几层合适

因人而异。

空腹爬楼梯减肥新手爬几层合适是很多友友在问的，一般来讲爬几层楼要根据个人的体质自己来决定，建议每天早上空腹要先喝杯温开水再开始爬楼梯，刚开始运动六层楼梯比较适合，等习惯了再慢慢加楼层。

新手空腹爬楼梯如何爬

1、在进行空腹爬楼梯之类的运动之前，要注意先吃一点东西，这样更有利于我们身体各个部位的营养吸收

2、爬楼梯要注意一个姿势和运动时间，不要超过一个小时，否则会造成身体器官的损伤。

3、掌握好的姿势的情况之下，保持一定的心率持续高效燃脂。在整个运动过程当中保持130-150的心率，就是非常好的一个状态。如果遇到特别累的情况之下，你就停下来深呼吸，让心率平稳的下降。

空腹爬楼梯减肥要注意什么

1、控制饮食，减少脂类摄入量；

2、适当运动，增加脂类消耗。通过爬楼梯是可以达到减肥的目的的，但爬楼梯可能会损伤你的膝关节，不适合长时间使用，最好还是跑步锻炼。