蓝莓是比拟受欢迎的一种水果，它含有丰盛的花青素、黄酮以及其他微量元素等，可以起到很好的功能与作用，适量食用对身材有必定的利益。相对照其他水果而言，蓝莓的花青素和黄酮含量比拟高，养分价值比拟高。

 

 

蓝莓比其他水果好在哪

1. 蓝莓可以预防人体疾病，它可以打消体内有害的自由基，对于保持人体健康和年青活气有很大的作用。

2. 蓝莓含有丰盛的花青素，可以预防严重近视，辅助人们进步视力;蓝莓被称为口腔护肤产品，可以防止皮肤过早呈现皱纹。蓝莓中所含的花青素也是一种天然的防晒霜，可以防止紫外线达到皮肤，到达很好的美容成果。

3. 蓝莓具有很强的抗氧化和抗过敏才能，有助于稳固人体脑组织的正常功效，彻底转变睡眠质量。

4. 蓝莓还能增进血液循环，加强脆弱的血管。经常吃蓝莓还能让宝宝的眼睛更美丽!

 

 

蓝莓与其他水果有什么不同

养分价值不一样，功能与作用不一样，价钱也不一样。

蓝莓被誉为浆果之王，养分价值很高。蓝莓富含多种氨基酸、糖、维生素、矿物资和膳食纤维，尤其是花青素和类黄酮含量高。蓝莓的重要作用几乎都与其中所含的花青素和类黄酮有关，具体如下:

1. 抗氧化:蓝莓抗氧化才能很强，能肃清体内过剩的自由基，具有延缓衰老的作用;

2. 保护视力:因为蓝莓中富含的花青素能增进视网膜细胞中视紫红质的再生，从而起到保护视力的作用;

3. 进步免疫力:蓝莓富含花青素和类黄酮，具有抗氧化作用。蓝莓中的钾可以保证电解质的平衡，增添淋巴细胞的转化，从而进步机体的免疫力。

 

 

吃蓝莓要注意什么

1. 适可而止

蓝莓很好，但不要过量。因为蓝莓是凉性水果，含有大批的糖分，一次吃太多会增添胃的负担，可能导致消化不良，甚至引起腹泻、腹痛等疾病。

2、糖尿病人慎吃

蓝莓的含糖量很高，所以糖尿病患者如果血糖把持不好就应当避免食用蓝莓。

3、腹泻者不宜进食

蓝莓有通便作用，所以腹泻的人不宜食用。