自古以来，在社会的期望和工人的标准中，男性是强者，应该承担一切。在竞争社会，生活环境、强烈的竞争和压力，使男人心理上更容易出“毛病”，主要表现在四个方面，一是对失去健康的恐惧；二是来自职场的恐惧；三是对体力衰弱、性能力减弱的担忧；四是被人舍弃的担心。

如果短暂的压力得不到释放，又与疫情导致的抑郁、焦虑等情绪重叠，男性心理精神健康便容易陷入做事没耐心、感觉疲乏、睡眠变差、对心血管不利、加速衰老、影响人际关系等状态，进而出现做事的自信心受到打击，生活和工作甚至是一团糟。一旦长期处于焦虑状态，工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前，深受影响。

在此次疫情期间，很多人出现了应激性心理问题。尽管有些人并不把自己焦虑的状态与“病”联系在一起。事实上，即便是自认为心理健康的人，在面对一些问题或处于某种状况之下，心理平衡被打破，心理状态也会向不好的方向偏移。

嵩馥童嵩珍性治疗师呼吁，关爱男性心理健康，除了增强男性对自身健康的认识和保健意识，把男科及心理疾病作为一种常见病加以重视之外，男性的心理健康问题，首先需要自爱。缓解男性心理压力，不妨从“爱”、“宣泄与疏导”、“宽容”几个关键词入手：

一、一场和谐的性爱，大脑分泌出令人愉悦快美的物质，在愉悦的体验中、缓解紧张和压力。

二、自我渲泄。通过一场酣畅淋漓的运动，或是痛哭或是大骂，把积郁的坏情绪宣泄出去；

三、亲朋疏导。来自家人、伴侣、朋友的疏导，找到解决问题的办法，转移心理压力；

四、情绪转移。通过社交活动等方式来转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。

五、爱好冲消。培养一个爱好，给心理环境罩上一层保护膜，暂时的逃避可以避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

六、当自己无法排解的时候，一定不要忘记找一找专业的心理医生。